Hoeveel menstruatieondergoed heb je nodig? Slim plannen per cyclus

Ben je enthousiast over menstruatieondergoed, maar vraag je je af hoeveel je eigenlijk nodig hebt? Dat hangt af van je cyclus, je levensstijl en hoe vaak je wilt (of kunt) wassen. In dit artikel helpen we je om slim te plannen: van minimale basis tot volledig wasvrije weken, zodat jij precies weet hoeveel menstruatieonderbroeken je nodig hebt.

Wat bepaalt hoeveel je nodig hebt?

1. Hoe lang duurt je menstruatie?
   Een gemiddelde menstruatie duurt 4 tot 6 dagen, maar dat verschilt per persoon. Hoe langer je menstrueert, hoe meer stuks je nodig hebt.

2. Hoe hevig is je menstruatie?
   Bij een lichte menstruatie kun je een onderbroek langer dragen. Bij zwaarder bloedverlies wil je vaker verwisselen (soms meerdere keren per dag).

3. Hoe vaak wil je wassen?
   Heb je elke dag toegang tot een wasmachine of spoel je tussendoor met de hand? Dan kun je met minder ondergoed toe. Als je alles pas na je menstruatie wilt wassen, heb je meer nodig.

4. Gebruik je alleen menstruatieondergoed of in combinatie met iets anders?
   Als je het ondergoed combineert met een cup of tampon, heb je minder nodig dan wanneer je het als enige product gebruikt.

Richtlijnen: zo veel menstruatieondergoed heb je nodig

Basisgebruik (met wassen tussendoor)
Voor wie 1 keer per dag wast of tussendoor met de hand spoelt.
➝ 3 tot 5 stuks

Gemiddeld gebruik (een hele cyclus doorkomen zonder stress)
Voor wie het liefst alles pas na de cyclus wast.
➝ 6 tot 8 stuks

Volledige set voor elke dag + nachten
Voor wie geen wasgelegenheid heeft of maximale flexibiliteit wil.
➝ 9 tot 12 stuks

Extra overwegingen

• Eén of twee speciaal voor de nacht: kies voor modellen met extra absorptie en een hogere achterkant

• Sportmodel apart?: als je vaak sport, kan het handig zijn om een apart sportmodel te hebben

• Reserve in je tas of op school/werk: fijn voor onverwachte situaties of doorlekstress

Slim plannen: zo zit je nooit zonder

• Was op de tweede of derde dag een deel van je ondergoed zodat je voorraad langer meegaat

• Spoel gedragen ondergoed meteen uit en laat het drogen, ook op reis of op je werk

• Gebruik een wetbag (ademend waszakje) om gedragen ondergoed tijdelijk op te bergen

Samengevat

Voor de meeste mensen is een basis van 5 tot 8 stuks menstruatieondergoed voldoende. Met een beetje plannen, slim wassen en eventueel combineren met andere producten kun je je hele menstruatie comfortabel en duurzaam doorkomen — zonder stress of tekorten.