Hormonen en menstruatie: Wat beïnvloedt je cyclus?

Je menstruatiecyclus wordt volledig gereguleerd door hormonen. Ze bepalen wanneer je menstrueert, wanneer je je het meest energiek voelt en wanneer je stemmingswisselingen ervaart. Maar welke hormonen spelen een rol, en hoe beïnvloeden ze je lichaam?

In dit artikel bespreken we de belangrijkste hormonen die je cyclus sturen en hoe externe factoren zoals stress en voeding deze hormonen kunnen verstoren.

Welke hormonen regelen je menstruatiecyclus?

1. Oestrogeen – Stimuleert de opbouw van het baarmoederslijmvlies en geeft je energie.

2. Progesteron – Stabiliseert de cyclus en bereidt je baarmoeder voor op een mogelijke zwangerschap.

3. Luteïniserend hormoon (LH) – Zorgt voor de eisprong.

4. Follikelstimulerend hormoon (FSH) – Stimuleert de rijping van eicellen in de eierstokken.

5. Testosteron – Speelt een rol in je libido en energieniveau.

Hoe beïnvloeden hormonen je lichaam en stemming?

• Oestrogeenpieken zorgen voor een goed humeur en een energiek gevoel (voor de ovulatie).

• Progesteronstijgingen kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en vermoeidheid (na de ovulatie).

• Lage serotonine vlak voor je menstruatie kan stemmingswisselingen veroorzaken.

Externe factoren die je hormonen beïnvloeden

• Stress kan de aanmaak van LH en FSH verminderen, wat je cyclus kan verstoren.

• Slecht eten (veel suiker en bewerkte voeding) kan oestrogeen- en progesteronbalans verstoren.

• Te veel of te weinig lichaamsvet kan invloed hebben op je oestrogeenniveau.

Conclusie

Hormonen spelen een cruciale rol in je menstruatiecyclus en beïnvloeden zowel je fysieke als emotionele welzijn. Door je hormoonbalans te ondersteunen met een gezonde levensstijl, kun je klachten verminderen en je cyclus optimaliseren.