Wat is de invloed van beweging op de menstruatie?

Bewegen stimuleert de doorbloeding en de aanmaak van endorfines, wat helpt tegen pijn, stemmingswisselingen en vermoeidheid tijdens de menstruatie. Matige inspanning zoals wandelen, yoga of fietsen is vaak het prettigst tijdens je menstruatie. Intensief sporten kan in sommige gevallen de menstruatie uitstellen of verstoren, vooral als het gepaard gaat met gewichtsverlies of stress. Een actieve leefstijl draagt bij aan hormonale balans, vooral bij klachten zoals PMS of PCOS. Luister wel naar je lichaam: tijdens de menstruatie heb je soms minder energie of behoefte aan rust.