Wat is de invloed van slaap op de menstruatie?

Tijdens de slaap herstelt je lichaam en worden hormonen aangemaakt en gereguleerd. Slaaptekort of een verstoord slaapritme kan leiden tot een disbalans in oestrogeen, progesteron en cortisol, wat invloed heeft op je cyclus. Klachten zoals stemmingswisselingen, PMS, vermoeidheid of uitblijvende menstruatie kunnen deels te maken hebben met onvoldoende of onregelmatige slaap. Een goede slaaproutine, voldoende daglicht overdag en beperking van schermgebruik voor het slapengaan ondersteunen je hormonale balans. Tijdens je menstruatie heb je soms meer slaap nodig, dus luister goed naar je lichaam.