Wat is de invloed van voeding op de menstruatie?

Wat je eet heeft effect op je hormoonbalans, energie, stemming en ontstekingsniveau in het lichaam. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium, omega 3, ijzer en B-vitamines kunnen menstruatieklachten verminderen, terwijl overmatig suiker, cafeïne of alcohol klachten kunnen versterken. Veel vrouwen hebben rond hun menstruatie meer trek in zoet of vet eten; dit komt deels door schommelende hormonen. Door een gebalanceerd dieet te volgen met voldoende groenten, gezonde vetten, volle granen en voldoende water kun je je cyclus positief ondersteunen. Bij hevige bloedingen is het extra belangrijk om voldoende ijzerrijke voeding te eten.