De menstruatiecyclus uitgelegd: van dag 1 tot 28

De menstruatiecyclus is veel meer dan alleen de dagen waarop je menstrueert. Het is een complexe samenwerking tussen hormonen die je vruchtbaarheid, stemming en energie beïnvloeden.

In dit artikel leggen we uit hoe de cyclus werkt en wat je per fase kunt verwachten.

De vier fasen van de menstruatiecyclus

1. Menstruatiefase (dag 1-5)

   • De bloeding begint, het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten.

   • Hormonen zoals oestrogeen zijn laag, waardoor je je moe kunt voelen.

2. Folliculaire fase (dag 6-14)

   • Oestrogeen stijgt, wat zorgt voor energie en een beter humeur.

   • De eierstokken bereiden zich voor op een eisprong.

3. Ovulatiefase (dag 14-16)

   • De eisprong vindt plaats: een eicel komt vrij.

   • Je vruchtbaarheid is op zijn hoogtepunt.

4. Luteale fase (dag 17-28)

   • Progesteron stijgt, wat je lichaam voorbereidt op een zwangerschap.

   • Veel vrouwen ervaren PMS-klachten zoals stemmingswisselingen en opgeblazenheid.

Hoe herken je in welke fase je zit?

• Je stemming en energie veranderen per fase.

• Je lichaamstemperatuur stijgt licht na de eisprong.

• Je baarmoederhalsslijm verandert in consistentie rond de ovulatie.

Conclusie

Je menstruatiecyclus is een continue stroom van hormonale veranderingen die je fysiek en emotioneel beïnvloeden. Door je cyclus te begrijpen, kun je beter inspelen op je lichaam en je gezondheid optimaliseren.