Wat zegt je menstruatie over je gezondheid? + hoe je daar op kunt letten

Je menstruatie is meer dan alleen een maandelijkse last. Het is een spiegel van je gezondheid. De kleur, hoeveelheid, regelmaat en zelfs je klachten kunnen je iets vertellen over je hormonen, voeding en stressniveau. In dit artikel lees je waar je op kunt letten en wat het kan betekenen.

1. Regelmaat: hoe stabiel is je cyclus?

Een gezonde cyclus duurt gemiddeld 24 tot 35 dagen. Is jouw menstruatie vaak onregelmatig? Dan kan dat wijzen op:

• Stress

• PCOS

• Ondergewicht of overgewicht

• Hormonale disbalans

Een incidentele afwijking is normaal, maar langdurige onregelmatigheid kan een signaal zijn.

2. De kleur van je menstruatiebloed

• Felrood: vaak een teken van een gezonde doorbloeding.

• Donkerrood tot bruin: komt vaak aan het begin of einde van je menstruatie voor (oud bloed).

• Oranje of grijs: kan duiden op een infectie, raadpleeg dan je huisarts.

3. De hoeveelheid bloedverlies

Gemiddeld verlies je zo’n 30-80 ml bloed per cyclus. Gebruik je elke paar uur een super tampon of doorlek-bestendig ondergoed, dan kan je bloedverlies aan de hoge kant zijn. Dit kan wijzen op:

• Endometriose

• Vleesbomen

• Hormonale disbalans

Bij twijfel: laat het checken.

4. Klachten vóór of tijdens je menstruatie

Je kunt allerlei klachten hebben voor je menstruatie. Krampen, stemmingswisselingen of vermoeidheid zijn normaal, tot op zekere hoogte. Heb je:

• Zeer hevige pijn

• Extreem humeurverlies

• Migraine of misselijkheid?

Dan is het goed om je leefstijl, voeding of cyclus in kaart te brengen. Deze klachten zijn soms te verminderen met gerichte aanpassingen.

5. Wat kun je doen?

• Houd een menstruatiedagboek bij

• Let op je voeding (denk aan ijzer, B-vitamines, magnesium)

• Verminder stress via beweging of ontspanning

• Gebruik je menstruatieondergoed als signaalgever – het laat je letterlijk zien hoeveel je verliest